KNOX PERSONAL TRAINING GYM パーソナルトレーニングジム（札幌円山エリア）

CONCEPT

健康で機能的に鍛えた身体で、
毎日を楽しく

日本には古来から「機能美」という概念があります。
刀、陶器、金細工、現在では家具や自動車等、機能を突き詰めた物に、私たちは強く惹きつけられます。
身体も同じで、ただ痩せただけの身体や闇雲に筋肉をつけた身体よりも、適度に筋肉と脂肪があり、且つしなやかで「動ける」身体に、人は魅力を感じます。
「健康で機能的な身体」は仕事や趣味、家族やパートナーとの毎日まで、全てのことに変化をもたらせてくれます。

最近ではパーソナルトレーニングジムが数多く増えていますが、「痩せても思ったような身体にならなかった」「逆に肩や腰を痛めた」「無理な食事制限をしてリバウンドした」といった声をよく聞きます。
このように、自分の身体と目的に合った正しいトレーニングを行わないと、効果は得られないばかりか、逆効果を生むこともあります。

ノックスでは、トレーニングの効果を効率良く最大限に引き出すために、運動科学に基づいた独自メソッドと丁寧な指導で、毎日が楽しくなるような、健康的な身体作りをご提供いたします。

あなただけの
「オーダーメイドトレーニング」

ダイエット、ボディメイク、健康維持など、トレーニングの目的は様々です。
さらに年齢や性別、運動経験によっても、それに適したトレーニングは様々あります。

CLIENT01
肩こり・腰痛を改善したい

慢性的な肩こりや腰痛、その多くは身体の歪みから来ています。猫背、肩甲骨や骨盤の位置等をチェックし、身体の歪みを見つけ出します。また歪みが疑われる箇所の柔軟性や筋力チェックを行い、原因となっている個所を洗い出します。そしてその歪みの箇所を調整（コンディショニング）しながらトレーニングを行い、より確実に肩こりや腰痛を改善していきます。
CLIENT02
今度こそダイエットして、オシャレをしたい

身体には個人差があり、ダイエット法は千差万別です。お客様の体組成を最新の機械を使って詳細に分析し、効率よく目標を達成できるよう、ご自身にピッタリ合ったオーダーメイドプログラムを作成します。またアプリ等を使いながら、お客様にできるだけ負担がかからないよう食事サポートを行います。運動と食事のバランスを考えながら体質改善とリバウンドしづらい身体を作ります。
CLIENT03
いつまでも健康に仕事も趣味も頑張りたい

「最近身体が疲れやすい…」その原因は運動不足から来る筋肉低下と骨格の歪みになります。しかし身体の歪みは人それぞれ。そこで身体の歪みを事前に分析・調整し、基礎を作っていきます。そして適切な食事指導を行いつつ、筋肉を着実に増やしていくボディメイクプログラムを提供します。正しいボディメイクは心も身体も若々しさを保ってくれます。また継続的にトレーニングを行うことで、いつまでも仕事に趣味に精力的に取り組むことができます。

TRAINING

運動科学では、人間のパフォーマンスは上記のように成り立っていると言われています。つまり、ダイエットでも健康目的でも、初めに「基本的動作＝正しい動き方」を身につけなければなりません。

まずは、姿勢改善と正しい動作学習を行い、身体のバランスを整えていきます。このプロセスが最も重要で、身体が歪んだままだと非効率なトレーニングを続けることになり、いつまでも変わらないばかりかケガにもつながります。

バランスを整えた身体でトレーニングを行うことで、より早く、正しく筋肉を身につけることができます。正しい動きで鍛えた身体は、美しく健康的です。

しかし、その為には、お客様の身体を詳細に分析したり、バランスを調整したりと細やかなアプローチが必要になります。

METHOD

面談（カウンセリング）

＜トレーナーと今の身体の状態や目的を共有＞
まず最初にお客様のトレーニングをはじめる目的や運動歴、生活習慣などを把握してから、個々の目標実現に向けた最適なプランを考えていきます。
また、体重や体脂肪だけでなく、筋肉量や内臓脂肪、部位別の脂肪量なども計測し、食事と栄養管理に関するアドバイスもさせていただきます。
評価（スクリーニング）

＜姿勢評価＞
姿勢は日常を映し出す鏡と言われます。医療現場でも使われている姿勢分析法で、立ち姿勢（猫背や反り腰）、肩甲骨や骨盤の位置を把握し、身体の歪みを見つけ出します。

＜動作評価＞
動いている時のクセを見つけ出します。非効率的な使い方になっていないか、「FMS」という動作分析システムによって洗い出し、非効率的な動きになっている原因部分の柔軟性や筋力チェックを行い、隅々まで評価します。
調整（コンディショニング）

＜バランスが崩れている箇所を改善＞
筋肉が硬くなっていたり、弱くなっていてバランスが崩れている箇所を調整します。
そして基礎的な動作を繰り返し行い、「正しい動き」を身につけます。
運動（トレーニング）

＜科学に基づいたエクササイズの実施＞
トレーニングプログラムは、エクササイズの種類、重量、回数、セット、休息時間など、多くの複雑な組み合わせから成り立ちます。そこで私達プロのトレーナーが科学的知識を基に、お客様の目的、また身体レベルに合わせて作成した緻密なプログラムを提供します。わかりやすく丁寧なトレーニングを心がけていますので、運動が苦手な方でも全く問題ありません。

ノックスだけでしか体験出来ない、
細やかなアプローチと徹底サポートで、
「一人では作れない身体」を作っていきましょう。

TRIAL LESSON

はじめてのお客さま

当ジムでは、はじめてご利用される方、はじめてトレーニングを始める方に、体験レッスンをオススメしております。お客さまの身体の「今の状態」を知ることはもちろん、当ジムをご理解いただき、不安を解消した上で、未来に向けてのゴールを一緒に考えることが出来るからです。
※体験レッスン無しでも、お申し込みは可能です。

PRICE

入会金
10,000円

基本会員 S（自動引落）
10,000円
ミネラルウォーター、プロテイン、レンタル各種、フリー利用60分（月2回まで）、PT1回（40分）付き

基本会員 M（自動引落）
12,000円
ミネラルウォーター、プロテイン、レンタル各種、フリー利用60分（月2回まで）、PT1回（55分）付き

基本会員 L（自動引落）
14,000円
ミネラルウォーター、プロテイン、レンタル各種、フリー利用60分（月2回まで）、PT1回（80分）付き

通常コース（都度払い）
S チケット（40分/回）
3回分	19,000円（約6,300円/回）
7回分	43,000円（約6,150円/回）
10回分	60,000円（約6,000円/回）
M チケット（55分/回）
3回分	24,000円（約8,000円/回）
7回分	55,000円（約7,850円/回）
10回分	76,000円（約7,600円/回）
L チケット（80分/回）
3回分	34,000円（約11,300円/回）
7回分	72,000円（約10,300円/回）
10回分	96,000円（約9,600円/回）

【オプション】
フリー利用60分： 3,000円（月2回） 5,500円（月4回）
※フリー利用には、ミネラルウォーターとプロテインは含まれておりません

特別プラン
体験レッスン90分
5,000円	カウンセリング＋パーソナルトレーニング体験、ウェア・タオルレンタル無料、ドリンクサービス
スタートプラン
128,000円	55分 x 16回（入会金込み）
トライアル3
29,800円	55分 x 3回

※チケット有効期限は3回分・7回分が40日、10回分が60日となります
※全て税込み価格となります

TRAINER

宮下真之 KNOX代表

【経歴】
北島康介氏プロデュース「FLUX CONDITIONINGS」の人事育成兼専属パーソナルトレーナーに就任
浜崎あゆみの専属トレーナーとして全国ツアー及び海外活動に帯同
2017年地元北海道に戻り札幌市に「KNOX」を設立

【資格】
NSCA-CSCS（全米公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
柔道三段／ブラジリアン柔術茶帯

【担当実績】
浜崎あゆみ (アーティスト 2016年専属トレーナー) ／富士東 (力士最高順位前頭4枚目)／宇佐美祐樹 (プロゴルファー 2009年全日本アマチュアゴルフ選手権優勝) ／伊沢拓也 (プロレーサー 2015年スーパーGT第3位)

【代表挨拶】
私は2017年まで東京の恵比寿や代官山で、芸能人やアスリート、有名企業の経営者様といった多種多様なお客様をご担当させていただきました。お陰様でジムではNo.1トレーナーとして3年連続で表彰していただきました。スタッフやクライアントの皆様にここまで育てていただいたこと、この場を借りて感謝申し上げます。
そんな様々な経験の中で感じたことがあります。それは、ほとんどの方が“間違ったトレーニングをしていた”ことです。話を聞きフォームを見ると、自己流に変わっていたり、トレーナーに間違ったプログラムを組まれていました。
トレーニングを始める方はどんどん増えています。しかしスタートを間違えると中々修正することは簡単ではありません。遠回りせずに一歩目から正しいトレーニングをしていきましょう。
運動初心者の方がスムーズに上達できるようなプログラムをご用意しております。勿論、既にトレーニングをしている方も今一度学び直しとして、お気軽にお越しいただければと思います。

奈良賢樹

【経歴】
ラグビー競技歴12年、社会人トップクラブリーグにて4年間プレー
クロスフィットトレーナー歴 6年

【資格】
CrossFit Level 1 Trainer／CrossFit Level 2 Trainer／CrossFit Gymnastics Trainer
小学校教員免許／中学・高校教員免許 (保健体育)

【メッセージ】
1年先、10年先も生涯健康でいられる身体づくりを“今”していきましょう！
30代、椎間板ヘルニアから全くトレーニングが出来なくなったのを機に、人体を色々な角度から学び見つめ直しています。
食事と運動の習慣は身体に現れます。どちらも量と質のバランスが大事であることを痛感しました。
肩、腰、膝に無理な負担をかけない運動指導から、器械体操や重量挙げの要素を加えたユニークなトレーニングまで、体力に合わせて皆さまと共有していきたいです。

ACCESS

〒064-0801
北海道札幌市中央区南一条西20丁目1-25OWLビル2階
（地下鉄東西線西18丁目駅1番出口から徒歩2分）
TEL：011-688-9383
MAIL：info@knox-gym.jp
営業時間　8:00 – 22:00 (最終受付 21:00)

清潔感のある更衣室とシャワー！
タオル貸出！手ぶらでOK！
ウエアも貸出！手ぶらでOK！
トレーナー随時募集中です！
こちら女性更衣室です♪
プロテインなどドリンク無料！
清潔感あるカウンターでお出迎え
KNOX PERSONAL TRAINING GYM
マシンや器具は最新！
インボディで体脂肪や筋肉量をチェック!

Q ＆ A

１．入会について

入会手続きはどのようにすれば、良いのでしょうか？: 本サイト内の予約フォームをご利用いただくか、お電話いただき、入会手続きの日程をご予約の上、ご来店ください。

入会手続きに必要なモノを教えてください。: ①身分証明書
②銀行や郵便局のキャシュカード、もしくはクレジットカードの内いずれか1点
をお持ちください。

入会時の支払い費用はいくらになりますか？: 入会金1万円、選択されるコースの月会費（1万円から各種コースあり）1ヶ月分〜2ヶ月分をクレジットカードなどでお支払いいただきます。（月会費は翌月から引き落としになります）

入会する前に、1度体験レッスンをしてみたいのですが。: ご体験の場合はあらかじめご予約が必要となります。本サイト内の予約フォームをご利用いただくかお電話にてお問い合せください。

体験レッスンでは、何を持っていけば良いでしょうか？: Ｔシャツ、ハーフパンツ、靴下、タオルは無料でレンタルできます。シューズもあらかじめご予約いただけたらレンタル可能です。

２．トレーニングについて

セルフトレーニングでジムを利用することは可能ですか？: 月会費に月2回分のフリー利用費が含まれておりますが、追加費用でさらにご利用いただくことも可能です。

パーソナルトレーニングが初めてなのですが、初心者でも大丈夫でしょうか？: 初心者の方でも大丈夫です。お客様それぞれの状態に応じて、カウンセリングからトレーニングまで、トレーナーが責任を持って、ご対応させていただきます。初心者の方が自己流でトレーニングを行うと効果があまり期待できないばかりか、無理をしてケガをしてしまう場合もあります。初心者だからこそ、お一人お一人に合ったプログラムをご提供できるパーソナルトレーニングをお勧めいたします。

トレーニングはどれぐらいの期間つづけると効果がありますか？: お客様の状態や目的によって個人差はありますが、2ヶ月〜3ヶ月ほどで効果が現れている方が多いです。

食事制限はあるのでしょうか？: 食事の量を減らしたり、糖質をカットしたりするような無理な制限は行わず、トレーナーが食生活のバランスを見直しながらアドバイスさせていただきます。

今まで何度もダイエットに失敗してきましたが、それでも痩せることが出来ますか？: 身体には個人差があり、ダイエット法は千差万別です。当ジムではお客様の身体の状態を細かく分析し、効率よく目標を達成できるようトレーニングプログラムや食事サポートをいたします。ご自身にピッタリ合ったオーダーメイドのプログラムですので、無理なく目標達成することが出来ます。

３．その他

ウェアやタオルのレンタルはありますか？: ウェア・タオル・靴下・シューズ（ご予約必要）のレンタルは、基本月会費に含まれています。さらに月会費には、プロテイン飲料とミネラルウォーターも含まれています。

シャワールームにボディソープなどはありますか？: ボディソープ・シャンプー・リンス、更衣室には化粧水などもご用意しています。

駐車場はありますか？: 立体駐車場（車高155㎝まで）2台分ありますが、満車の場合もありますので、あらかじめお問い合わせください。